Les Foulées de Paul

Pour ce long week end du 14 mai, j'ai prévu le déplacement au lac de madine, l'occasion de participer aux foulées de madine, une course de 20 km:

 

Donc, saut du lit -> solide petit déjeuner (la pasta) -> en tenue -> et direction Madine  

Ciel bleu et  temps idéal pour la course à pied

 

C'est parti pour un parcours de 20km : 1/3 forêt, 1/3 chemins et 1/3 route avec la trés redouté montée de montsec.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Des bonnes sensations aprés 10km de course "tout est sous controle" surtout dans les bois ou je me surprend à doubler les participants les uns aprés les autres  (Y a pas à dire, je suis plus Trailer que Routard). 

 

Je termine ce 20km avec dénivelé en 1h33 mn à la 244 ème place / 850 participants.  (12,8 km/h de moyenne)

Fier de ma performance 

 

Merci aux étudiants kinés de l'école de nancy pour les massages d'après course, j'ai pu courir dès le lendemain grace à eux.

Résultats ici : http://www.courirenmoselle.fr/resultats2015/madine2015_20km.pdf

Données MAPMYRUN ici : http://fr.mapmyfitness.com/workout/989216137