Les Foulées de Paul

Ce dimanche, direction thionville pour accompagner l'ami fabrice dans sa tentative de record personnel.

C.A.D : finir en moins d' 1h47. 

 

Je lui propose donc de rester derrière le meneur d'allure 1h40 et d'essayer de le maintenir à vue si possible jusqu'au 8km  (fin des rives de moselle) 

Jusque là tout ce déroule selon nos plan, par la suite, nous levons un peu le pied et restons dans nos temps jusqu'au 15 ème km.  

A partir de là, ça c'est compliqué pour fabrice qui à du s'arrêter pour récupérer (FC à 185, manque de souffleet début des crampes).

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Il à limiter la casse pour finir en moins de 2H.  (1H58).

Constat : Trop optimiste, trop chaud (29°), parti trop vite et surtout le manque de sorties longues dans sa préparation.

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 ème place / participants.   ( km/h de moyenne)

résultats ici : 

Données MAPMYRUN ici :